自律石头安卓版

自律石头是由宁波群鸟科技有限公司开发的一款健康类生活辅助应用，主要面向有健康习惯养成、自律目标落地需求的普通用户，围绕运动健身、作息管理、饮食调整、习惯打卡等日常健康场景搭建功能模块。软件通过目标拆解、轻量打卡、定时提醒等易上手的操作设计，帮助用户把想要坚持的健康目标拆解为可落地的小步骤，降低行动门槛，都能在自律石头上找到适配的辅助支持，让健康生活的落地变得更简单。

【应用简介】

你是不是也会有这样的困扰：

- 每天在社交媒体上花的时间太多了，不知不觉玩了太久的手机，有负罪感地结束这一天；

- 想要限制自己玩手机的时间，但又一次次在应用被锁后把限额删掉；

- 希望有一个更循序渐进控制手机瘾的工具；

……

自律石头是一款想要陪你慢慢戒手机的 App，比起其他的戒手机应用一刀切每天刷手机的时间，我们增加了一个玩法，你可以通过多走路，多读书，来兑换更多刷手机的时间。

如果想要多玩手机，就去坚持做些好习惯，这样玩手机的时候也不会有负罪感，玩手机的时间也更自由。

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自律石头app软件亮点

自律石头专门针对运动健身、作息调整、饮食管理、习惯养成等健康类需求，把用户设定的“坚持每周运动3次”“每天睡够7小时”这类大目标拆解为每日可执行的小任务，打卡操作简单轻量，不需要复杂记录，降低行动门槛，哪怕没有太多自律基础的用户也能轻松上手启动健康计划。

作为健康类辅助工具，自律石头支持用户根据自身需求设置针对性的健康提醒，比如久坐起身提醒、喝水提醒、入睡提醒、运动准备提醒等，提醒频率和时间可根据个人作息自定义，不会过度打扰日常安排，帮用户把规划好的健康动作落到实处，避免遗忘。

软件会自动整理用户的打卡记录、运动数据、作息情况、饮食记录等健康相关数据，生成清晰的周/月报表，直观展示用户的坚持成果和待优化项，让用户能清晰看到自己的健康习惯改善进度，获得正向激励，更有动力持续坚持。

自律石头没有设置强约束的断签惩罚机制，配套的激励以连续打卡徽章、成就解锁、进度达标提示为主，就算偶尔中断计划也能快速重新启动，不会给用户造成“前功尽弃”的挫败感，更适合长期落地健康生活习惯。

自律石头最新版v1.5.2更新说明(2026-07-23)

本次更新：
- 新增「时间线桌面小组件」
- 时间线支持自定义颜色


最近更新：
- 离线计时器数据统计，维度新增日选项
- 时间线 tab 新增「每 15 分钟*爱」页面，展示每 15 分钟*爱刷的 app，直观的展示把时间都花在哪些 app 上
- 新增储蓄罐功能，其中的时间不会清空，首页点右上角设置图标左边的沙漏图标可打开
- 离线计时器支持自定义分类
- 新增时间线 tab：在日历视图中直观查看 app 使用时长
- 新增数据tab：离线计时器数据统计
- 修复「清醒模式」无法解锁的问题
- 离线计时器新增「蜡烛挑战」倒计时锁屏
- 首页新增石头状态：根据使用数据展示不同状态
- 离线计时器新增倒计时
- 增强运行稳定性
- 实验室新增「休息一下」功能
- 新增 「待办卡片」兑换方式
- 新增「屏幕时间-sbti」测试
- 新增「今日使用统计」桌面小组件
- 清醒模式

自律石头软件历史版本更新说明

本次更新：
- 离线计时器数据统计，维度新增日选项
- 时间线 tab 新增「每 15 分钟最爱」页面，展示每 15 分钟最爱刷的 app，直观的展示把时间都花在哪些 app 上
- 新增储蓄罐功能，其中的时间不会清空，首页点右上角设置图标左边的沙漏图标可打开


最近更新：
- 离线计时器支持自定义分类
- 新增时间线 tab：在日历视图中直观查看 app 使用时长
- 新增数据tab：离线计时器数据统计
- 修复「清醒模式」无法解锁的问题
- 离线计时器新增「蜡烛挑战」倒计时锁屏
- 首页新增石头状态：根据使用数据展示不同状态
- 离线计时器新增倒计时
- 增强运行稳定性
- 实验室新增「休息一下」功能
- 新增 「待办卡片」兑换方式
- 新增「屏幕时间-sbti」测试
- 新增「今日使用统计」桌面小组件
- 清醒模式

自律石头app点评

自律石头app是一款对普通用户非常友好的健康类自律辅助工具，特别适合想要调整作息、坚持运动、养成日常健康小习惯，但又总觉得坚持不下去的人群。它不会设置严苛的断签惩罚，能把大的健康目标拆成每天轻轻松松就能完成的小任务，打卡操作也很简单，还有适配个人作息的定时提醒，偶尔中断计划也不会产生挫败感，能很自然地帮我们把想坚持的健康习惯落地，整体用下来没什么压力，很适合想要循序渐进改善生活状态的普通人。