小睡眠

小睡眠是一款由广州心与潮信息科技有限公司开发的健康类应用，旨在帮助用户改善睡眠质量。该软件通过智能监测用户的睡眠状况，提供个性化的睡眠分析与改善建议。小睡眠拥有多种助眠功能，如白噪音、冥想引导、睡前放松等，帮助用户快速入睡并提高深度睡眠的质量。通过持续记录和分析用户的睡眠数据，软件能够为每个用户量身定制科学的睡眠改善计划，是追求健康生活的必备助手。

官方微博：@小睡眠APPhttps://weibo.com/u/5508873394

官方网站：http://www.psy-1.com/

官方微信：cosleep666

服务QQ群：610661697

邮箱：xinchao@psy-1.com

小睡眠介绍

小睡眠，一般又称小睡眠白噪音冥想助眠,小睡眠闹钟。小睡眠，8000万人都在用的健康睡眠新概念应用。

每一个热爱生活的人，都值得拥有好睡眠，好睡眠就用小睡眠。小睡眠精心准备了白噪音、睡前故事、冥想、正念、专业ASMR以及明星哄睡等多样化的助眠服务。不仅如此，小睡眠还提供睡眠监测、梦话记录、智能闹钟、睡眠数字疗法和睡觉搭子等全面睡眠管理工具。专业、全面且贴心的服务，帮您睡得更快睡得更香！

产品特色：

【入睡-快】1000+白噪音、粉红噪音、棕色噪音、脑波、颂钵、雨声、水声、风扇声、海浪声、潮汐声、ASMR、课堂、旋律…，超乎想象的原创助眠曲库。支持3个声音同时播放，创造出10亿种不同的声音组合。

【睡觉-香】2000+冥想、正念、每日梦境、治疗音乐、睡前故事、明星哄睡(龚俊、任嘉伦、成毅、魏大勋、赵露思、李沁)，匠心原创好内容，助你静心放松，整晚睡得香。

【作息-好】睡眠监测、打鼾记录、梦话录音和睡觉提醒，立体守护好梦。

【叫醒-柔】智能闹钟、定制闹铃声、午休小憩，自然唤醒消除起床气。

小睡眠app教程资讯

在跳出的弹框内，点击领取图标。

点击上方声音卡选项。

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打开小睡眠，在首页的左上方有一个声音社区

点开进入声音社区，选择一个你喜欢的话题音乐主题

进入这个音乐主题页面，往下翻看，找到音乐的播放开关处

点击播放键，就会自定下载，在页面的上方会出现一个正在加载必要音频的提示

下载完毕之后就可以点击播放进入播放页面，开始播放音乐啦，在右边中间位置可以点击暂停，在页面的下方可以写下你的评论哦

还可以分享你自己喜欢的音乐声音，在声音社区页面的右下方会显示 一个红色的+号，点击这里就可以分享你的声音

小睡眠app软件亮点

小睡眠app可以实时监测用户的睡眠状态，分析深度睡眠和浅睡眠周期，帮助用户更好地了解自己的睡眠质量。

根据用户的睡眠数据，软件提供个性化的改善建议，帮助用户调整作息时间，改善睡眠质量。

小睡眠提供白噪音、冥想引导等多种助眠工具，帮助用户在睡前放松，快速进入深度睡眠状态。

软件持续记录并分析用户的睡眠数据，生成睡眠报告，帮助用户追踪改善进展，保持健康的作息习惯。

小睡眠最新版v6.7.5更新说明(2025-04-24)

- 长按App图标弹出窗，增加听白噪音、开启睡眠、午休等多种方式。
- 鸟鸣山更幽，新增：斑鸠低吟、鹰鹃夜曲、杜鹃声里…等多首鸟叫声；
- 有趣的课堂助眠，新增：哲学理论课、美术色彩课、奥数行程课…等多首课程；
- 声幕，新增：寺庙听雨、阁楼听雨、静夜听雨、红树海岸…等多首背景音；
- 睡眠故事，新增：伊犁杏海；
- Lofi心流曲，新增：中式梦核系列音频。

「 近期更新回顾 」
- 新“手表端”App，测心率、测压力、分析情绪、身心轻体检、呼吸练习和精美表盘，你的腕上健心房；
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

小睡眠软件历史版本更新说明

- 全新设计的会员中心，为您提供更丰富的会员权益与更便捷的管理体验；
- 春天宜听雨：12首新雨声，带你沉浸式体验春日；
- 脑波上新：新设计1-40Hz双耳节拍BGM，激发不同脑波状态，从睡眠到放松再到专注；
- 音疗上新：宫商角徵羽五音音疗，解郁安眠，脆皮青年的防护罩；
- Bug修复，体验优化。

「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉可以“传染”
一项数据表明，当你与某人在一张床或同一个房间时，你们两的睡眠模式可能会越来越趋于一致，这被称为“睡眠同步”或“睡眠传染”。

- 全新改版的会员中心，为您提供更丰富的会员权益与更便捷的管理体验；
- 春天宜听·雨：12首新雨声，带你沉浸式体验春日；
- 脑波上新：30首新脑波，神经元集体蹦迪，小脑袋瓜Disco；
- 音疗上新：宫商角徵羽五音音疗，解郁安眠，脆皮青年的防护罩；
- Bug修复，体验优化。

「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉可以“传染”
一项数据表明，当你与某人在一张床或同一个房间时，你们两的睡眠模式可能会越来越趋于一致，这被称为“睡眠同步”或“睡眠传染”。

- 喜迎新年，新增“蛇年”个性icon；
- 白噪音上新：黄果树瀑布；
- 新增音频：治疗音乐-平躁息怒、治疗音乐-睡回笼觉、沉浸时刻-魔法自习室。

「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
睡姿与做梦有关
一些研究表明睡姿与做梦之间存在一定的关系：平躺睡觉的人更容易做噩梦，侧卧的人则更容易做积极的梦，趴睡的人更容易做羞涩的梦，但这种姿势对身体的健康不利。

- 正念课程巨量上新：
（1）生活类正念课程新增：正念喝茶、雨慕正念和海边漫步；
（2）能量类正念课程新增：5分钟快速冷静法、一键暂停、一键重启快乐和告别疲惫感；
（3）学习类正念课程新增：3分钟甩开拖延；
（4）提升类正念课程新增：吸引力法则、唤醒希望、培养耐心和每日感恩；
（5）上班类正念课程新增：周一至周五课程、无痛自律和结束繁忙的一天。
- 新增虫鸣白噪音：青虫蛉、黄蛉、纺织娘等10首；
- 新增果实白噪音：粉酒椰、响盒子、无患子等12首；
- 优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

- 新增宝妈睡眠课程：宝妈冥想-找回自我、宝妈冥想-抑郁疏解、凯格尔产后康复运动-初、凯格尔产后康复运动-中和凯格尔产后康复运动-高；
- 新增宝宝哄睡专用白噪音：洗衣机一档、洗衣机二档和洗衣机三档；
- 优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

- 白噪音新增：钱塘江大潮系列；
- 睡觉搭子优化搜索和分享；
- 新增深色App图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需；
- 优化体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量
身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，反之），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。

- 全新设计小睡眠App深色图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需；
- 新增宝宝专用白噪音：轻柔吹风、DS吹风、托尼吹风、宝妈嘘嘘、外婆嘘嘘和超级嘘嘘；
- 优化体验及增强隐私保护。

「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
晚间体重阻力运动有助于延长睡眠时间!
一项研究揭示睡前进行适量晚间体重阻力运动（包括简单的深蹲、提踵和站立膝盖抬高等练习，每项练习持续20秒。），平均睡眠时间延长了29.3分钟。研究还发现，体重阻力运动不会扰乱后续的睡眠和身体活动模式，表明这种运动方式非常适合融入日常生活。

- 声幕新增场景：屋檐雨、寒峰雪、暮鸟归和备考自习室；
- 脑波新增内容：记忆脑波、专注脑波、思维增强和失眠改善；
- 音频新增：治疗音乐-再见内卷、每日梦境-蟠桃盛宴，备考自习室；
-“睡觉搭子”新增自律功能，与好友一起成就更好规律作息。

「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉为什么要盖肚子？
1、传统养生文化传承：从古到今腹部养生文化，一代代流传至今，以至于我们从小被灌输睡觉要盖肚子的思想；2、盖肚子是一种动物的本能：保护自己的要害；3、肚脐处确实比较薄弱：肚脐眼是人的第一块伤疤，表皮角质很薄，屏障功能也特别弱。睡觉盖肚子是个好习惯，大家可以好好保持，当然如果能把脚也盖上，睡觉会更香。

-全新“西游”系列白噪音：花果山、水帘洞、流沙河、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路；
-“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程；
-修复烦人的Bug和优化产品细节。

「 近期更新回顾 」
-新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴；
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
女性通常比男性睡得更好
一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。

-全新“西游”系列魔幻白噪音：花果山、水帘洞、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路；
-“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程；
-优化“我的”模块，提升隐私与安全。

「 近期更新回顾 」
-新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴；
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。

「 睡眠知识学堂 」
女性通常比男性睡得更好
一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。

小睡眠app点评

小睡眠app是一款专注于提高睡眠质量的健康类应用。通过智能监测和数据分析，它能帮助用户了解自己的睡眠状况并提供个性化的改善建议。无论是白噪音、冥想引导还是睡眠记录功能，都能有效帮助用户快速入睡，提升深度睡眠。小睡眠app是一款非常实用且易于使用的工具，特别适合那些希望改善睡眠质量的用户。